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課程名稱 |
健康體適能
HEALTH RELATED PHYSICAL FITNESS |
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開課學期 |
98-1 |
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授課對象 |
體育室 |
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授課教師 |
呂碧琴 |
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課號 |
PE1003 |
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課程識別碼 |
002 50010 |
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班次 |
A9 |
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學分 |
1 |
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全/半年 |
半年 |
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必/選修 |
必帶 |
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上課時間 |
星期一1,2(8:10~10:00) |
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上課地點 |
籃球場C |
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備註 |
5070材料工程一合
健康體適能
總人數上限：80人 |
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Ceiba 課程網頁 |
http://ceiba.ntu.edu.tw/981lupcphysiatora9 |
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課程簡介影片 |
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核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
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基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
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課程大綱
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為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
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課程概述 |
一、健康體適能的定義、內涵
二、健身運動的方法
三、體能檢測
四、休閒運動參與 |
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課程目標 |
一、學習並實踐運動健身的理念與生活態度
二、認識健康體適能的簡要概念與促進方法
三、理解並關心自我健康狀況與體能水準
四、鍛鍊健康體適能、培養規律運動習慣
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課程要求 |
一、上課前請務必在7：30以前吃完早餐（七、八分飽）。
二、請儘量準時到課
三、上課時請穿著運動服裝（請勿穿著牛仔褲）、自備遮陽帽、飲水、小毛巾
四、各項測驗或評量期間請盡量不要請假或缺測
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預期每週課後學習時數 |
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Office Hours |
另約時間 |
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指定閱讀 |
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參考書目 |
方進隆（1991）。運動與健康：減肥劍身與疾病的運動處方。台北市：漢文。
方進隆（1993）。健康體能的理論與實際。台北市：漢文。 |
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評量方式
(僅供參考) |
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No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
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1. |
技能 |
60% |
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2. |
認知 |
10% |
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3. |
學習精神與態度 |
20% |
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4. |
課外運動練習與活動參與 |
10% |
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週次 |
日期 |
單元主題 |
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第1週 |
9/14 |
課程與教學介紹、填成績卡、體育館及戶外運動場區介紹
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第2週 |
9/21 |
健康體適能的概念；健走的理論與實際
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第3週 |
9/28 |
體能前測（綜合體育館247室） |
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第4週 |
10/05 |
有氧適能的理論與實際 |
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第5週 |
10/12 |
肌肉適能的理論與實際 |
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第6週 |
10/19 |
柔軟度適能 |
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第7週 |
10/26 |
體能遊戲 |
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第8週 |
11/02 |
球類運動 |
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第9週 |
11/09 |
體適能視聽教學；簡易運動傷害防治 |
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第10週 |
11/16 |
校園單車騎乘 |
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第11週 |
11/23 |
抗力球 |
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第12週 |
11/30 |
校園馬拉松健康組路線跑走 |
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第13週 |
12/07 |
重量訓練的理論與實際（一） |
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第14週 |
12/14 |
重量訓練的理論與實際（二） |
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第15週 |
12/21 |
體能後測 |
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第16週 |
12/28 |
創意鐵人三項 |
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第17週 |
1/04 |
補測驗；體育二課程簡介 |